كيسه بوکس

خرید کیسه بوکس – نکات

کیسه بوکس ها به عنوان اهداف آموزشی مختلفی مورد استفاده قرار می‌گیرند. اهمیت این وسیله زمانی قابل درک خواهد بود که بدانیم کیسه بوکس‌ها همواره در طول تاریخ برای آماده‌سازی ورزشکاران و نظامیان مورد استفاده قرار می‌گرفته است. کیسه‌های مشت زنی در بالا بردن آمادگی جسمانی افراد نقش بسیار ویژه‌ای را دارا است. تا حدی که بسیاری از افراد بصورت شخصی نسبت به تهیه این وسیله اقدام می‌کنند تا بتوانند آمادگی خود را به بالاترین میزان برسانند. البته زمانی انتخاب کیسه بوکس کمی سخت می‌شود که شما بخواهید این ورزش را بصورت حرفه‌ای انجام بدهید. در چنین اوقاتی است که شما نیازمند آن هستید که به خوبی تمامی انواع و اقسام کیسه بوکس ها را بشناسید. این که شما بدانید قرار است این ورزش را بصورت جدی انجام بدهید یا صرفا به عنوان یک ورزش برای سلامتی، می‌تواند در میزان مهم بودن انتخابتان تاثیر گذار باشد.

مربیان ورزشی برای بالا بردن استقامت و ارتقای قدرت عضلانی شاگردان خود همیشه استفاده از کیسه بوکس را در تمرینات برنامه ریزی می‌کنند. در ورزش‌های رزمی مانند کاراته، ساندا، تکواندو و موی تای یکی از پرکاربردترین وسایل همین کیسه مشت زنی است. جایی که شما کیسه بوکس را حریف تمرینی خود فرض می‌کنید و با ضربه‌های متنوعی که به آن وارد می‌کنید خود را در آمادگی بهتری قرار می‌دهید.

مشخصات کیسه بوکس

معمولا هر کیسه بوکس به دو صورت آویزان یا ایستا نصب می‌شود. محتویات داخل کیسه‌ها معمولا با مواد سخت پر شده‌اند. اینکه محتوای پر شده‌ی یک کیسه مشت زنی از چه موادی باشد، یکی از نکات مهم در خرید به حساب می‌آید. بیشتر داخل کیسه بوکس ها از دانه‌های شن و ماسه استفاده شده است. نمونه‌های کمیابی از کیسه‌های مشت زنی نیز وجود دارند که از آب یا هوا برای پر کردن کیسه های آن‌ها استفاده شده است.

داخل کیسه بوکس ها با  فوم ای وی آ پر می شود. جنس پارچه کیسه بوکس نیز از ویژگی‌های مهم یک کیسه مشت زنی به حساب می‌آید. در حقیقت با خوب بودن روکش یک کیسه بوکس علاوه بر اینکه شما یک کیسه مشت زنی با کیفیت بالا را خریداری کرده‌اید، طول عمر وسیله شما نیز به شکل قابل توجهی افزایش پیدا می‌کند. استفاده فیزیکی مکرر و مداوم از یک کیسه بوکس خوب نباید موجب خرابی یا پارگی روکش آن شود.

با کیفیت‌ترین پارچه برای روکش یک کیسه مشت زنی چرم خواهد بود. ابتدا اینکه جنس چرم، پدید آورنده‌ی حسی طبیعی است که حس مشت و لگد واقعی را برای شما به ارمغان می‌آورد.از طرفی جنس چرم به گونه‌ای است که دوام را همراه خود خواهد داشت. دوام بالای چرم موجب می‌شود تا طول عمر کیسه بوکس شما به شکل باورنکردنی بالا برود. در نتیجه چرم را می‌توان بهترین جنس روکش کیسه مشت زنی به حساب آورد.

ورزش با کمک کیسه بوکس یکی از روش‌های لاغری نیزبه حساب می‌آید. زمانی که بدانیم با انجام ورزش بوکس تمام اعضای بدن ما در حال حرکت است، متوجه می‌شویم که این ورزش می‌تواند باعث سوختن کالری در بدن ما شود. جالب است بدانید شما با انجام یک ساعت ورزش مشت زنی با کیسه بوکس می‌توانید در حدود 1000 کالری بسوزانید. خوبی دیگر این وسیله این است که شما می‌توانید به راحتی آن را در اتاق خودتان نیز نصب کنید.

اکسیژن رسانی خوب به بدن با انجام ورزش مشت زنی از خوبی‌های دیگر استفاده از کیسه بوکس به حساب می‌آید. به خوبی می‌توان استفاده از کیسه بوکس را به عنوان یک ورزش کامل خواند. ورزشی که اگر شما آن را جدی بگیرید می‌تواند حس شادابی را به بدن شما بدهد. انجام این ورزش به خوبی تمام بدن شما را درگیر خودش خواهد کرد و همین موضوع باعث می‌شود تا شما اوج ورزش را با استفاده از کیسه بوکس ها تجربه نمایید.

قیمت کیسه بوکس

نحوه قیمت گذاری کیسه بوکس ها نیز وابسته به کیفیت ساخت تنظیم شده است. مشخصا کیسه بوکس ها در سطح آماتور از کیفیت پایین تری نسبت به کیسه بوکس های حرفه‌ای برخوردار بوده و همین موضوع نیز در قیمت گذاری آن تفاوت ایجاد می‌کند. ویژگی‌های دیگری نظیر وزن، اندازه، ابعاد، جنس کیسه و غیره که پیشتر نیز به آن‌ها اشاره شد، در قیمت گذاری ارتباط مستقیم خواهند داشت.

برای افرادی که قصد دارند ورزش بوکس را پیش ببرند، میزان اهمیت شناسایی مدل‌های مختلف کیسه مشت زنی بیشتر از هر زمانی می‌شود. افرادی که قرار است بوکس را حرفه‌ای پیش ببرند، صرفا کارشان با یک کیسه بوکس راه نمی‌افتد. در باشگاه‌های بوکس، کیسه بوکس های مختلفی قرار گرفته است. در ادامه انواع این کیسه بوکس ها را با مشخصات و کاربرد آن بررسی خواهید کرد.

انواع کیسه بوکس

کیسه بوکس جانبو – Jumbo

این کیسه بوکس ها از وزن بسیار سنگینی بهره می‌برند. این نوع از کیسه‌های مشت زنی برای تمرین‌های فشرده کاربرد داشته و توسط ورزشکاران حرفه‌ای که قصد دارند تمرینات قدرتی را در بالاترین درجه انجام بدهند مورد استفاده قرار می‌گیرد. شما با استفاده از این کیسه بوکس ها پس از گذشت زمان قدرت خود را به شکل ویژه‌ای بالا خواهید برد. این دسته از کیسه بوکس ها در هر دو فرم ایستاده و آویزان در دسترس شما خواهند بود.

معمولا ورزشکاران سنگین وزن از این نوع کیسه های مشت زنی استفاده می‌کنند. البته خود این کیسه بوکس انواع مختلفی داشته که در وزن‌های مختلف قابل دسترسی است. در واقع بوکسورها در وزن‌های دیگر نیز از کیسه بوکس های جانبو می‌توانند استفاده کنند. در مجموع این کیسه بوکس ها برای افراد معمولی که بصورت حرفه‌ای ورزش نمی‌کنند پیشنهاد نمی‌شود.

کیسه بوکس آپرکات – Uppercut

این دسته از کیسه‌های مشت زنی از ابعاد کوچکتری برخوردار هستند. اهداف استفاده از کیسه بوکس های آپرکات متفاوت از سایر کیسه‌های مشت زنی بوده و در واقع برای بالا بردن سرعت در ضربات در تمرینات از آن استفاده می‌شود. در ورزشی مثل بوکس زدن مشت‌های ترکیبی و سریع از اهمیت بالایی برخوردار بوده و شما برای بالا بردن سرعت خود دقیقا به چنین کیسه بوکسی نیاز خواهید داشت. زمانی که تمرین‌های شما با این نوع از کیسه بوکس‌ها تداوم داشته باشد، توان استقامتی شما همراه با سرعت بهبود پیدا خواهد کرد.

این کیسه های مشت زنی نیز بیشتر برای بوکسورهای حرفه‌ای اهمیت خواهد داشت. هر چند که این کیسه بوکس ها برای افراد در سطوح مختلف نیز می‌تواند اثربخشی مناسبی داشته باشد. با این حال اگر قصد دارید ورزشی انجام بدهید که سرعت عمل شما را افزایش بدهد، این نوع از کیسه های مشت زنی می‌تواند به شما کمک کند.

کیسه بوکس توپی – Speed ball

این کیسه بوکس‌ها بیشتر برای بوکسورها کاربرد دارد. شکل دایره‌ای و ابعاد کوچک از مشخصه‌های اصلی این کیسه مشت زنی به حساب می‌آید. در واقع این کیسه بوکس مشابه یک توپ بوده که آویزان شده و حالا شما می‌بایست با سرعت بالا به آن مشت بزنید. این کیسه بوکس ها به شما کمک می‌کند تا هماهنگی چشم و دست شما به بالاترین درجه برسد. ورزشکاران حرفه‌ای با انجام تمرین توسط این کیسه بوکس آمادگی خود را برای شرکت در مسابقات بزرگ بهبود خواهند بخشید.

تفاوت ویژه‌ای که این کیسه مشت‌زنی با سایر کیسه بوکس ها دارد، مرتبط با نحوه مشت زنی است. در حقیقت شما با زدن مشت به کیسه باید سریعا مشت بعدی خود را به آن وارد نمایید. همین موضوع این کیسه بوکس را متفاوت ساخته است. یکی از تمرینات اصلی بوکسورهای سوپر حرفه‌ای دقیقا با این کیسه‌ها انجام می‌گیرد. البته تمرین با این کیسه‌ها در تمامی سطوح برای ورزشکاران لازم خواهد بود.

کیسه بوکس دفاعی Maize bags

کیسه بوکس های Maize bags برای بهبود اهداف دفاعی برای ورزشکاران رزمی مورد استفاده قرار می‌گیرد. این کیسه بوکس‌ها از ابعاد بزرگی برخوردار نبوده و همچنین وزن بسیار زیادی نیز ندارند. از این کیسه‌ها برای تقویت حرکات سر استفاده می‌شود. در حقیقت شما با تمرین حرکات سر با این کیسه بوکس ها سرعت حرکت سر خود را بالا می‌برید و همین موضوع در مسابقات به شما کمک می‌کند تا در هنگام دفاع موفق عمل کنید.

البته این کیسه‌ها صرفا برای قسمت سر کاربرد نداشته و قسمت بالایی بدن را درگیر خود می کند و همین موضوع اهمیت تمرین با این کیسه بوکس ها را بیشتر می‌کند. از طرفی میزان جنبش فرد در هنگام استفاده از این نوع کیسه بوکس ها بشدت افزایش پیدا می‌کند.

کیسه بوکس آزاد ایستاده – Free standing

این دسته از کیسه‌ها از یک پایه بهره می‌برند. پایه‌ای که موجب می‌شود کیسه بوکس شما آماده استفاده قرار بگیرد. این کیسه بوکس ها معمولا از آب یا شن و ماسه پر می‌شود و در باشگاه‌های بدنسازی و رزمی می‌توان آن‌ها را مشاهده نمود. این کیسه بوکس ها در انواع و اقسام مختلف وجود دارند. نمونه‌های کوچک تا بزرگ برای سنین مختلف از این کیسه‌ها ساخته شده‌اند. کاربرد اصلی این دسته از کیسه بوکس‌ها برای لگد زدن مناسب بوده و برای تمرینات پا بسیار ایده‌آل خواهند بود.

البته این کیسه بوکس ها برای مشت زنی هم بسیار عالی خواهند بود. همین موضوع باعث شده تا کیسه بوکس‌های آزاد ایستاده به یکی از محبوب‌ترین کیسه های مشت زنی بشمار برود. از این کیسه‌ها می‌توان به عنوان یک ورزش جامع و کامل یاد کرد. ورزشکاران در هر سطحی می‌توانند از این نوع کیسه‌ها استفاده کنند و قطعا مهارت‌های رزمی خود را بهبود ببخشند.

تاثیر ورزش بوکس در روحیه و سلامتی

شاید برای شما جالب باشد که بدانید فعالیت با زدن مشت به کیسه بوکس در سلامتی روحی شما نقش بسیار خوبی را بازی خواهند کرد. انجام ورزش بوکس باعث شادی شما می‌شود. روحیه‌ی شما بر اساس بررسی‌های علمی انجام شده می‌تواند شاداب شده و شما را در موقعیت بهتری قرار بدهد. این تاثیر بگونه‌ای است که حتی باعث می‌شود استرس شما به خوبی کاهش پیدا کند.

یکی دیگر از مزیت‌های این ورزش افزایش تمرکز شخص شما خواهد بود. با این حال انجام این ورزش نیازمند اراده‌ی بسیار قوی خواهد بود. به این خاطر که شما با تداوم انجام این ورزش است که می‌توانید نتایج گفته شده را بدست بیاورید. البته اگر قصد دارید استفاده از کیسه بوکس ها را بصورت شدید انجام بدهید و قبل از آن سابقه تمرینی سنگین را ندارید، می‌باسیت ابتدا یک بار به پزشک مراجعه کنید.

ورزش با کیسه بوکس هماهنگی بسیار ویژه‌ای را در بین قسمت‌های مختلف بدن شما بوجود می‌آورد. این هماهنگی بگونه‌ای است که به خوبی قوای جسمی شما با هماهنگی بدنی بالا می‌رود. بیشترین درگیری را در این ورزش دست و پاهای شما خواهند داشت و به همین خاطر بیشترین تقویت در این دو ناحیه دیده خواهد شد.

انجام تمرین بصورت حرفه‌ای نیازمند برنامه مربی خواهد بود. اما تعداد زیادی از ورزشکاران غیر حرفه‌ای بصورت شخصی به ورزش بوکس با کیسه بوکس می‌پردازند. با این حال اگر می‌خواهید یک ورزش استاندارد داشته باشید، بهتر است که با یک مربی با تجربه مشورت کنید. داشتن یک برنامه باعث می‌شود تا شما با سرعت بیشتری به نتیجه مورد نظرتان دست پیدا کنید.

در پایان لازم است که بدانیم در هنگام خرید کیسه بوکس باید تمامی جوانب را رعایت کنیم. ابتدا باید درک کنیم که هدف ما از خرید کیسه بوکس چه خواهد بود و بعد از آن اگر قصد داریم به این ورزش تداوم بدهیم، آنگاه باید با بررسی جزئیات خرید خود را کامل کنیم. اگر انواع کیسه بوکس ها را به خوبی شناخته باشید، حتما انتخاب شما موجب یک خرید خوب برای شما خواهد بود.